소식

Nov 06, 2023

전문가

광선 요법부터 접이식 요가 매트까지 전문가들이

광선 요법부터 접이식 요가 매트까지 전문가들이 작업 공간에서 긍정성을 높이는 방법을 자세히 설명합니다.

허프포스트 쇼핑 작가

해피 램프, 섀도우 박스, 책상 정리함.

계절성 우울증이 있는 경우 재택근무는 축복이자 저주가 될 수 있습니다. 한편으로는 이전 통근 시간 동안 편안한 옷을 입고 잠을 자게 됩니다. 반면에, 세탁물, 설거지, 지출 보고서가 주변에 쌓여 있기 때문에 한 주 동안 밖에 나가지 않고 보내기가 쉽습니다.

겨울의 짧은 날은 완전히 절망적이라고 느낄 수 있지만, 시카고의 결혼 및 가족 치료사인 Anita A. Chlipala는 계절성 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 작은 일일 수정 사항이 많이 있다고 말했습니다. 당신의 환경. 창가에 앉아 집 주변에 동기를 부여하는 명언을 남기고 작업 공간을 깔끔하게 정리하면 집에서 일할 때 기분이 좋아질 수 있습니다. "약간의 변화가 큰 변화를 가져올 수 있습니다." '첫 번째가 온다: 바쁜 커플을 위한 지속적인 사랑 가이드'의 저자이기도 한 칠리팔라는 허프포스트에 말했다.

현직 심리학자이자 "공포로부터의 기쁨: 친구를 두려워하여 꿈의 삶을 창조하세요"의 저자인 칼라 마리 맨리(Carla Marie Manly)는 많은 사람들이 추운 계절에 기분이 우울하거나 우울함을 느끼는 반면, 계절성 정서 장애(SAD)는 다음과 같이 설명했습니다. "계절성 패턴을 보이는 주요 우울증 장애"입니다.

"SAD는 기분을 크게 약화시키고 일상적인 활동에 대한 관심을 우울하게 만드는 경향이 있습니다. 간단한 활동이라도 탐색하기가 훨씬 더 어려워질 수 있습니다."라고 Manly는 말했습니다. "SAD에 시달릴 때 일반적으로 쉽게 완료되는 일상 업무는 산악 프로젝트처럼 느껴질 수 있습니다."

SAD를 겪고 있거나 겨울에 기분이 좋지 않다면 Manly는 치료사와 상담하고 주치의에게 연락하여 잠재적으로 실험실 검사나 약물 치료를 받을 것을 제안했습니다.

빛(햇빛과 전기 모두)은 SAD를 다루는 데 효과적인 도구가 될 수 있다고 Manly는 설명했습니다. "때때로 SAD 라이트 박스라고도 불리는 광선 치료 장치는 SAD를 치료하는 효과적인 연구 지원 방법입니다."라고 그녀는 말했습니다. "많은 모델이 심미적으로 매력적이며 시각적 매력과 함께 기분을 좋게 만드는 효과도 제공합니다."

일상적인 업무가 너무 부담스러울 때는 침대에서 일어나 일을 시작하려는 동기를 찾는 것이 불가능할 수 있습니다. Grace Huntley Counseling의 심리치료사인 Grace Huntley는 가능하면 스스로 일을 더 쉽게 만들 것을 권장했습니다. "무언가를 자동화할 수 있다면 정말 좋습니다. 커피 타이머를 설정해 보세요!" 헌틀리가 허프포스트에 말했다. "만약 누군가가 당신이 특히 어렵게 느껴지는 일을 도와주겠다고 제안한다면, 지금은 그 사람을 받아들일 때입니다. 아파트 청소나 세탁과 같은 일을 하기 위해 외부 도움을 고용할 수 있는 여유가 있다면, 스스로 그 선택을 하세요."

공식적인 SAD 진단 여부와 상관없이 작업 공간을 개선하면 건강한 일상을 만들고 기분을 좋게 하며 일상 업무를 더 실행 가능하게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 말했습니다. 치료, 약물 치료 및 기타 생활 방식 수정과 결합하면 유용한 도구가 될 수 있습니다. 재택근무 공간을 상쾌하게 시작하는 데 도움을 주기 위해 우리는 테라피스트와 우리가 가장 좋아하는 인테리어 디자이너 몇 명에게 길고 추운 겨울 동안 책상의 분위기를 업그레이드하는 방법에 대한 팁을 물었습니다.

BuzzFeed는 귀하가 이 페이지의 링크에서 쇼핑하기로 결정한 경우 이 페이지의 링크로부터 판매 지분이나 기타 보상을 수집할 수 있습니다. 모든 제품은 편집자가 독립적으로 선택했으며 가격은 정확했으며 출판 당시 재고가 있는 품목이었습니다.

Larina Kase Interior Design의 창립자이자 심리학 박사 학위를 보유한 Larina Kase는 "사무실에 창문이 있는 경우 창 가까이에 책상이나 의자를 배치하고 햇빛을 흡수하며 하루를 시작하는 것을 고려해 보세요."라고 말했습니다. "창문이 없거나 자연광이 제한적이라면 거울을 사용하여 빛을 반사시켜 공간을 밝게 해보세요." 이 멋진 원형 벽거울은 5가지 크기와 9가지 테두리 색상으로 제공됩니다.